| Eveline Juswiak
Psicóloga – CRP 07/20725
Não é de hoje que a vida das pessoas é feita de momentos maravilhosos e momentos péssimos, não é mesmo?! Mas você já se deu conta que em momentos de crise que atingem a sociedade como um todo, a tendência é que as pessoas se tornem mais pessimistas e receosas?
Atualmente vivemos crises importantes como sociedade. Temos crise na área política, moral, de segurança, econômica, de saúde…e podemos olhar para isso e pensar: “O que posso fazer diante de tudo isso?” Começamos a agir então em função do medo que sentimos do que está por vir, e pouco fazemos para mudar nossa perspectiva do que está ao nosso redor.
Crise é um momento importante na vida pelo qual em algum momento iremos passar. São as crises que geram mudanças, nos tiram da zona de conforto, nos fazem buscar outros caminhos. Mas mesmo que signifique isso, as crises não são momentos agradáveis.
O que mais te faz sofrer em meio a uma crise? Para mim, o mais difícil é lidar com o sentimento de
impotência, onde não tenho o controle sobre o que acontece.
Tenho trabalhado com meus pacientes nesse sentido: a tentativa de controle é o problema. Ou seja: “quanto mais tento controlar algo que não posso, mais eu sofro”. Podemos pensar nisso de outra forma também: “quanto mais tento me livrar do que sinto, mais gero sentimentos desagradáveis”. Tentar controlar o mundo interno não funciona como controlar o mundo material. Entender isto é parte do processo de aceitar coisas que não são controláveis.
Outra questão é o fato de agir em função do medo, deixando de fazer coisas que são realmente importantes e com isso gerar mais sofrimento para si mesmo. Podemos imaginar esta situação como a tentativa de sair de um buraco usando uma pá para cavar: quanto mais usá-la mais difícil será sair.
O que podemos fazer então para lidar com as crises? Você não precisa estar alheio às notícias, mas também não precisa basear sua vida nelas. Então busque continuar tua vida apesar dessas crises, se direcionando para relacionamentos, atividades, ou outras coisas que fazem tua vida valer a pena!
Foque no momento presente: use o teu corpo como âncora para lembrar o que é mundo concreto e diferenciar do que é produto da tua mente. Você só pode lidar e resolver aquilo que é concreto, e não o que é interno!
Pergunte para si mesmo: “Posso resolver isso agora? É possível fazer algo diferente para lidar com o que estou vivendo?”.
Mude aquilo que pode ser mudado, e tenha abertura e aceitação para viver aquilo que não pode mudar. Muitas vezes uma experiência aparentemente negativa pode ser bem diferente se você estiver aberto para vivê-la!