A prática de atividade física faz bem à saúde, mas também é preciso pensar na modalidade que mais se adapta às necessidades do atleta. Outro detalhe importante e, muitas vezes esquecido, são alguns cuidados que devemos ter antes da realização de um esporte. A ausência desses procedimentos pode comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa. Confira algumas dicas, que podem fazer toda a diferença na sua rotina.

Mantenha-se hidratado e bem alimentado – A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucarada ou isotônica.

Use roupas confortáveis – Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções.

Busque orientação – Atividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores e até a morte.

Faça alongamento – O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance. Também não esqueça de alimentar-se após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo).