Até bem pouco tempo atrás, a hidroginástica ficou conhecida por ser a modalidade esportiva indicada, especificamente para gestantes e pessoas na terceira idade. O que provocou a queda brusca do número de interessados na prática. Uma pena, pois a hidroginástica oferece inúmeros benefícios para a saúde, além de contribuir para manter uma boa forma física.

Especialistas destacam que os benefícios para o corpo de quem malha na água são os mesmos, independente da idade, sexo ou mesmo da condição. A lista inclui o fortalecimento do sistema circulatório, ganho de força muscular, controle de peso, além de manter o bom funcionamento das articulações.

Alguns motivos para praticar a modalidade:

 Tratamento de problemas nas articulações – Por favorecer uma melhor utilização das articulações afetadas, reduzindo os riscos de agravamento dos sintomas. Além disso, reduz as dores comuns na osteoartrite e melhorias comprovadas em pessoas com artrite reumatoide;

 Manutenção da saúde óssea – Tanto no caso das mulheres (principalmente na pós-menopausa) quanto dos homens, os exercícios na piscina contribuem para manter a saúde óssea, prevenindo os desgastes naturais do envelhecimento;

 Favorece o aumento da resistência muscular – O fato de os exercícios serem feitos dentro da água, que é mais densa que o ar, a hidroginástica age de maneira mais efetiva sobre as partes mais frágeis do corpo, possibilitando um suporte para a massa muscular corporal. Isso faz com que os resultados venham mais rapidamente;

 Ajuda a tonificar os músculos – Para quem pratica outra atividade, como a musculação, por exemplo, e busca melhor definição muscular, a hidroginástica é uma grande aliada, pois ajuda a tonificar os músculos e acelerar os resultados;

 Aumento da flexibilidade – O trabalho na água favorece uma ampliação dos movimentos, sem prejuízo para as articulações. Isso aumenta a flexibilidade do corpo. Este é mais um dos benefícios que interessam a pessoas de todas as idades;

 Fortalecimento do sistema cardiovascular – Há melhorias para o condicionamento cardiovascular, uma vez que os exercícios realizados nas aulas favorecem a frequência cardíaca, mantendo-a em uma taxa bem inferior à dos demais esportes;

 Queima de calorias. Em apenas uma aula de hidroginástica com duração de 1 hora é possível queimar entre 450 e 700 calorias, o que faz dela também uma excelente opção para quem quer perder peso;

 Benefícios para a gestação e parto – Além de promover o bem-estar da gestante durante a gravidez, contribui também para a liberação do hormônio relaxatina, que é importante para as articulações e favorece a abertura do quadril;

 Importante na recuperação pós-cirúrgica – Está mais do que comprovado que a hidroginástica é essencial na recuperação de cirurgias e traumas, tanto que é indicada em casos das mais diversas naturezas. Isso se dá pela segurança oferecida pelos exercícios dentro da água e pela contribuição do fortalecimento muscular na recuperação;

 Favorece o relaxamento – Enquanto as demais modalidades que exigem esforço, na hidroginástica é o contrário. Só o fato de ser feito dentro da água já garante o relaxamento do corpo e também a mente, com os momentos de descontração que fazem toda diferença.