Texto por Rita Trindade| Foto Divulgação

A estação mais fria do ano começou oficialmente no dia 21 de junho, mas antes disso o friozinho já havia dado as caras por aqui derrubando os termômetros. Com a queda brusca nas temperaturas, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação para manter o corpo saudável por dentro e por fora.

No inverno, a pele, maior órgão do nosso corpo, precisa de cuidados redobrados para evitar o seu ressecamento e a sua falta de elasticidade, é imprescindível mantê-la hidratada. Especialistas alertam para o consumo de água. Mesmo sem sentir sede, deve-se beber tanta água quanto no verão. O hábito de ingerir menos água nessa estação do ano deixa a pele suscetível a patologias. A pele merece atenção especial para que esteja sempre sedosa, nutrida e umectada. A dica da dermatologista Vivian Bisotto é investir em chás. “Se você não é muito fã de água durante esta estação, uma dica é tomar chás claros ou de frutas. Divida a quantidade que é indicada para um dia, ou seja, 2 litros, entre água e chás. Dessa maneira você pode tornar esta atividade mais prazerosa”, comenta.

Além de muita água, a alimentação deve privilegiar os produtos ricos em antioxidantes — que combatem a formação desses radicais livres. As principais fontes dessas substâncias são as frutas cítricas e os vegetais folhosos verde escuro, ricos em vitamina C. A substância é precursora na formação do colágeno e responsável pela elasticidade da pele. Uma boa dica é espremer o sumo de um limão na água na hora do almoço. Deve-se consumir, no mínimo, três frutas por dia, sendo, ao menos uma, cítrica.

“Acostume-se a comer legumes, hortaliças e frutas, esses alimentos são fonte de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres prevenindo o envelhecimento da pele. As frutas ricas em vitamina C, como morango, laranja, mexerica, limão e cereja, são exemplos de alimentos para a estação”, explica Vivian. Ainda segundo a dermatologista, a soja é outro alimento que deve ser adicionado a uma dieta saudável. O produto é rico em isoflavonas, substâncias que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele. “Adicione também castanhas, nozes e amêndoas, que são ricas em vitamina E, selênio e antioxidantes, importantes para manter a pele saudável e bonita”, declara.

Doenças Dermatológicas

Com a chegada do inverno, algumas mudanças podem ser percebidas em nossa pele. Determinadas áreas do corpo se tornam mais oleosas e outras mais secas, causando ou acentuando doenças dermatológicas típicas. A dermatologista Vivian Bisotto, lista a seguir as principais doenças dermatológicas da estação.

Dermatite Seborréica em couro cabeludo (também conhecida como caspa) surge ou se intensifica em decorrência de banhos quentes, deixando os cabelos oleosos e muitas vezes levando à queda. A descamação da Dermatite Seborréica também pode ocorrer no canto das narinas, atrás das orelhas, entre as sobrancelhas e em casos mais intensos, no peito e no dorso.

No caso da Xerose, a pele fica seca, esbranquiçada e descamativa, pelo ressecamento do frio e também em função dos banhos quentes. A pele seca perde a barreira de proteção e se torna muito suscetível ao desencadeamento de quadros eczematosos de contato e alérgicos em pacientes predisponentes geneticamente.

Doenças Dermatológicas Descamativas, como Ictiose, Psoríase, Dermatie Atópica e Eczema de Estase, são doenças identificadas pelo dermatologista e que se aguçam no inverno, justamente pela barreira da proteção da pele ser mais sensível nestes pacientes. A falta de hidratação diária faz com que estes estados descamativos ressurjam ou piorem.

Confira nove dicas para que a sua pele não sofra

com as baixas temperaturas:

1. Beba bastante água: no inverno muitas pessoas diminuem a ingestão de água e a pele sofre com isso. Portanto, beba no mínimo dois litros de água por dia;

2. Evite banhos quentes e muito demorados, eles ressecam a pele. Evite se ensaboar demais e usar buchas que também contribuem para alterar a composição do manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele;

3. Se sua pele for oleosa e acneica, evite hidratante comum no rosto, use oil-free nas áreas de maior oleosidade (rosto e tórax);

4. Dê preferencia para sabonetes líquidos, por possuírem PH mais neutro e próximo da pele;

5. Uma boa dica é aproveitar o tempo que está debaixo do chuveiro para hidratar o corpo, pois, devido à umidade do banheiro, os poros da pele estão mais dilatados e os produtos tendem a permear a pele com mais facilidade;

6. Utilize cremes com ação hidratante. Além de evitar o ressecamento, impede queimaduras causadas pela baixa temperatura. Orienta-se passá-los sobre a pele limpa e sempre após o banho;

7. Em todas as estações do ano é recomendada a aplicação de filtro solar, porém, no inverno, as pessoas se descuidam e os raios ultravioletas conseguem ultrapassar as nuvens;

8. Utilize óleos corporais, que, apesar de não serem hidratantes, formam um filme sobre a pele, preservando a umidade natural da pele. Óleos como o de semente de uva e o de gergelim são ricos em vitaminas A, complexo B, C e E, que são antioxidantes e hidratantes naturais;

9. É importante não se esquecer dos lábios. Utilize produtos como manteiga de cacau, hidratantes labiais e protetor solar.