| Eveline Juswiak
Psicóloga – CRP 07/20725
Nesse verão, com altíssimas temperaturas, comecei a pensar sobre a influência do clima meteorológico no humor das pessoas. Já conhecia a influência do inverno, as baixas temperaturas, que podem causar depressão sazonal, com sua causa principal no clima. Mas percebo o quanto altas temperaturas também afetam o humor das pessoas.
Com temperaturas altas no Rio Grande do Sul, vejo pessoas mais irritadas, desanimadas, muito mais sensíveis ao estresse e cansadas, além de efeitos físicos de acordo como suor, pressão arterial baixa, sono, entre outros.
Fui então pesquisar mais sobre o assunto e encontrei uma pesquisa feita por uma psicóloga em Teresina, capital do Piauí, feita com 300 pessoas nos meses de março e abril, quando as temperaturas são superiores a 35°C. Ela descobriu que 46% dos indivíduos sentem-se mais irritados e fadigados. A pesquisadora faz referência também a uma pesquisa realizada na Austrália onde há um aumento considerável nas internações psiquiátricas nos períodos de altas temperaturas.
A explicação neurológica para a ocorrência da depressão quando o indivíduo está exposto a altas temperaturas é de que a serotonina, neurotransmissor que causador de bem-estar, tem queda na produção devido ao aumento das temperaturas. Essa baixa produção é uma da causas da depressão.
O que podemos fazer para regular o humor?
Existe a possibilidade de controlar algumas variáveis, por exemplo: Quando possível evitar a exposição às altas temperaturas, através do uso de ventiladores e ar condicionado, usando roupas mais confortáveis e evitando exposição ao sol e esforço físico (causadores do aumento da temperatura do corpo). Também pode ser de grande ajuda a prática de relaxamento físico e respiratório. O relaxamento auxilia no controle da impulsividade.
Mas também existem aqueles momentos em que não é possível controlar essas variáveis, e então é preciso praticar a aceitação. Evitar ficar reclamando sobre o clima, e se voltar para os benefícios praticando a gratidão, assim como aceitar o desconforto como algo que não se pode mudar e ser compassivo, são práticas que diminuem os níveis de depressão.
Porém não esqueça, quando for muito grande o prejuízo no humor o auxílio de um profissional na identificação das causas e intervenção na regulação do humor pode ser uma ótima opção.
Faça o possível para que a temperatura não limite suas atividades e sua motivação, e tenha um agradável verão!