Durante os meses de frio, as articulações e os músculos do corpo ficam mais rígidos, o que exige muito cuidado para evitar lesões. A rigidez acontece porque os vasos sanguíneos que irrigam os músculos sofrem uma vasoconstrição, ou seja, ficam mais fechados. Assim, menos irrigados, os músculos ficam encurtados. Então, se a pessoa fizer atividade física sem aquecimento, terá grandes chances de se machucar.
Para prevenir lesões, aqueça o corpo com o gesto do movimento, em uma velocidade menor. Isso significa que, se a pessoa costuma correr, deve caminhar antes da corrida. Se anda de bicicleta, é bom começar pedalando lentamente.

Outras dicas são:

– Hidrate os lábios, principalmente se fizer atividade física ao ar livre. Isso evita com que essa região fique rachada.
– Umedeça o nariz para evitar o ressecamento das vias aéreas. Isso vale principalmente para quem faz exercícios ao ar livre.
– Use um agasalho para se proteger do frio, mas não muito pesado. Uma roupa leve vai ajudar a manter o corpo aquecido, mas também permitirá a troca de calor.
– Beba bastante água, que evita desidratação e cãibras.
– Não tome bebidas quentes durante a atividade.