| Eveline Juswiak
Psicóloga – CRP 07/20725
Você já conheceu pessoas que se dizem muito ansiosas? Ou aqueles termo “se atacou dos nervos”? E pessoas que são extremamente preocupadas com as coisas? Acredito que apenas com essas perguntas já vieram diversas pessoas na tua mente. Nem todos os casos são considerados doenças, mas vemos uma grande parcela da população sofrendo com essa emoção.
Quando falamos de transtornos de ansiedade, que abrangem vários tipos como fobias, transtorno obsessivo compulsivo, ansiedade generalizada, entre outros, não podemos deixar de dizer que diversos estudos apontam como o transtorno do século. E de fato, vemos pessoas cada vez mais ansiosas e sofrendo com isso.
A ansiedade, como emoção, tem um papel muito importante na evolução humana. É ela que nos deixa alerta quanto ao perigo, que nos faz tomar medidas de segurança, também nos faz acordar todo dia cedo para trabalhar. Conclusão: a ansiedade nos move, nos ajuda a conquistar coisas e manter nossa espécie viva!
Mas existem muitos casos que a ansiedade passa do nível considerado saudável, tendo importante impacto no dia a dia do indivíduo. Para mim a pior parte da ansiedade é viver com o pensamento no futuro a maior parte do tempo. Pessoas que sentem muita ansiedade estão quase o tempo todo vivendo as previsões e possibilidades do futuro, e vivendo pouco do que está acontecendo aqui e agora.
Treinar a mente para ser mais consciente do momento presente é uma das formas de lidar de maneira saudável com essa emoção. Para isso podemos usar âncoras como a respiração ou perguntas do tipo: “isso está acontecendo agora?”. Muitas vezes, ao nos sentirmos ansiosos, vivemos em função de possibilidades apenas, deixando de viver o que é real.
Pratique a atenção no momento presente. Entre na sua vida real, e saia um pouco da tua mente. E caminha para aquilo que é importante.