Os anos vão passando e é inevitável que nossa pele acompanhe o envelhecimento do corpo. Mas se o seu objetivo é manter uma pele sempre jovial, ficar atenta ao que você come pode ajudar a retardar esse envelhecimento. Redobrar os cuidados antes de atingir a terceira idade é uma questão de saúde e estética, que reflete diretamente na autoestima.
Segundo a dermatologista Claudia Marçal, os cuidados relacionados à prevenção podem ajudar a evitar que, futuramente, você tenha que gastar excessivamente com produtos anti-idade ou intervenções faciais. Em outras palavras, retardar o envelhecimento permite que você encare a passagem dos anos de forma muito mais natural. A melhor forma de minimizar o processo de oxidação da pele é tomar pequenos cuidados no dia a dia – que fazem toda a diferença ao longo dos anos. Veja três hábitos podem ajudar:
Usar filtro solar – Mesmo diante de poucos minutos de exposição aos raios ultravioleta, sua pele já começa a envelhecer. Considerando que a radiação está presente todos os dias – seja inverno ou verão -, a proteção solar se torna indispensável. Uma vez que os danos atingem as células, não há como reverter esse processo. Por isso, acostume-se a sempre passar filtro antes de sair de casa. O fator de proteção solar deve ser sempre de 30 ou mais. Reaplique o produto a cada duas horas. Se você costuma usar maquiagem, uma alternativa é escolher um cosmético funciona como base e ainda protege a pele.
Limpar e hidratar a pele – Lembre-se de retirar a maquiagem diariamente, para que os poros da face estejam sempre livres de resíduos – tanto de cosméticos quanto de poluição. Aposte também em hidratantes faciais, especialmente nas regiões mais propensas ao envelhecimento, como ao redor dos olhos. Produtos que contêm ureia costumam ser bastante indicados.
Beber bastante água – Com o passar dos anos, o corpo humano tende a perder água. Por isso, se o objetivo é manter uma pele jovial, é sempre importante repor esse líquido no organismo. Isso ajuda a evitar o aspecto ressecado e opaco característico do envelhecimento. Beba, no mínimo, dois litros de água diariamente.
Alimentação evita o envelhecimento precoce
Conforme a dermatologista Érica Monteiro, a alimentação é capaz de interferir na produção exagerada de radicais livres, que causam estragos nas células e levam ao envelhecimento precoce. É por isso que manter uma dieta saudável também ajuda a desacelerar o processo de oxidação do organismo e é uma das dicas de como retardar o envelhecimento da pele sem o uso de produtos milagrosos.
Ela assegura que ao readequar os hábitos alimentares, reduzindo em cerca de 30% o consumo total de calorias diárias, é possível estender a vida por mais de uma década e ganhar em qualidade. Para ajudar, ela recomenda a inclusão dos seguintes elementos no cardápio. Confira:
Cardápio recomendado pela dermatologista
-Aveia – Rica em vitaminas B1 e B2, que fazem bem à pele, e silício, importante na produção do colágeno que garante a sustentação da pele.
-Azeite extravirgem – Com antioxidantes e vitaminas A, D e E, ajudam a retardar o envelhecimento precoce. O ideal é consumir uma colher de sopa por dia.
-Cenoura – Essencial para manter a integridade das células da pele, especialmente por conter altas quantidades de vitamina A. Já o betacaroteno consiste num fotoprotetor natural.
-Frutas cítricas – Com altas quantidades de vitamina C, também têm o poder de neutralizar os radicais livres e auxiliar na produção de colágeno, mantendo a pele firme.
-Frutas vermelhas – Contêm antocianina e ácido elágico, substâncias que evitam a formação de rugas.
-Linhaça – O zinco auxilia na síntese do colágeno, dá sensação de saciedade e regula o funcionamento do intestino.
-Salmão – Rico em ômega 3, que combate as reações inflamatórias do organismo.
-Tomate – Possui licopeno e vitamina C, que retardam o envelhecimento da pele. Já o magnésio e o sódio ajudam no combate à flacidez.