Texto por Rita Trindade | Foto Divulgação
Em alguns lugares do mundo, a sesta, cochilo após o almoço, tornou-se um hábito comum e o próprio comércio, por exemplo, na Espanha, permanece fechado por um período curto, para apoiar essa ação. Os benefícios físicos deste ato estão relacionados ao aumento da disposição e diminuição do cansaço, além das vantagens cognitivas, como a melhora no desempenho de algumas tarefas e do funcionamento do cérebro. Portanto, dormir após o almoço pode aumentar o armazenamento de conhecimentos e auxiliar a absorção de novas informações.
Um cochilo profundo de 45 minutos pode melhorar a memória em cinco vezes, concluiu um estudo alemão publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory. De acordo com os especialistas, o descanso ajuda significativamente o cérebro a guardar as informações recém-adquiridas. O resultado é uma ótima notícia para estudantes que agora têm o aval médico para descansar após as aulas e principalmente depois de fazer revisões para provas. As informações são do site inglês Daily Mail.
A pesquisa reuniu voluntários e deu a eles uma lista com 90 palavras e 120 pares de substantivos desconexos como “leite e táxi”. Depois, metade dormiu por 45 minutos, enquanto os outros assistiram a um DVD. Na retomada do teste, quem havia descansado lembrava muito mais palavras e pares do que quem havia ficado diante da TV.
Os médicos responsáveis pelo estudo explicam que, durante o sono, o cérebro tem picos de atividade que desempenham papel importante na consolidação de informações recentes. “A memória de quem dormiu após o teste foi igual ao início, como se tivessem acabado de ver as palavras”, disse o professor Axel Mecklinger.
Portanto, tirar uma soneca pode proporcionar diversos benefícios ao organismo, mas é importante lembrar que o correto é fazer isso apenas uma vez ao dia e de preferência, logo após o almoço. Vale apenas não se esquecer de controlar o tempo para não ultrapassar os 45 minutos recomendados.
A soneca para as crianças
As crianças pequenas que não tiram o cochilo da tarde se tornam mais ansiosas e menos interessadas, além de serem mais estressadas e terem um risco maior de desenvolverem problemas emocionais ao longo da vida, segundo o jornal Daily Mail. O sono é uma necessidade básica dos pequenos, e a falta dele pode influenciar o desenvolvimento emocional da criança.