Quem já teve crise de cálculo renal conhece bem os sintomas: uma dor lombar quase insuportável que se espalha para a região abdominal. E as pedras são cada vez mais comuns. Os diagnósticos aumentaram, em média, 20% nos últimos anos. Segundo especialistas, isso se deve, principalmente, à piora na qualidade da alimentação. A visita periódica ao urologista ou nefrologista e mudanças simples na dieta ajudam a evitar o tormento. Beber água também previne o problema, mas nada de exagero. Para cada quilo, a pessoa precisa tomar 30 ml. É só fazer as contas e andar com a garrafinha para cima e para baixo. Aprenda a seguir alguns cuidados para evitar as crises.
1. Mantenha o corpo hidratado – Quando ingerimos pouco líquido, as chances de o cálcio e de outros nutrientes se acumularem nos rins e formarem cristais aumentam. E eles podem virar cálculos.
2. Atenção redobrada nos dias quentes – A incidência de cálculo renal aumenta cerca de 30% no verão. O principal motivo é a perda de líquido pela transpiração. Beba bastante água e use roupas leves para não transpirar demais.
3. Controle a quantidade de açúcar – Ele aumenta o pH do sangue, deixando-o ácido. Como o cálcio neutraliza a acidez, o corpo retira esse mineral dos ossos para equilibrar o pH sanguíneo. O excesso de cálcio nos rins pode dar origem a cristais.
4. Modere no consumo de sal – O sódio aumenta a concentração de cálcio, fósforo e ácido úrico nos rins, elevando as chances de formação de pedras. Consuma até 6g por dia (ou 1 colher de chá). E não abuse dos enlatados e embutidos.
5. Coma menos proteínas – Carne vermelha e outros produtos de origem animal em excesso aumentam as taxas de ácido úrico, que também contribui para o surgimento de cálculos. Coma, no máximo, um bife médio por dia.
6. Fique de olho no tomate – A fruta tem oxalato, um dos componentes das pedras. Mas sua dosagem não é tão grande a ponto de ser necessário cortar do cardápio. Pegue leve no catchup e nos molhos prontos também.
7. Evite excesso de álcool – Ingerir bebida alcoólica em grande quantidade pode levar à desidratação e ao aumento das taxas de ácido úrico no organismo, favorecendo a formação de pedras.
8. Atividades físicas – Especialistas afirmam que caminhadas e outros exercícios podem diminuir a incidência de pedras.